Tai Chi Chuan stile famiglia Chen -  a tutti i livelli
Esercizi di riscaldamento - dopo la posizione di WuJi e Lao Jia, la cosa pių importante da fare ogni giorno. Beh, forse solo dietro la spada. Ma fai questi riscaldamenti prima di fare QUALSIASI serie. E, proprio come nei set, fai attenzione ai QUATTRO GO: vai basso, vai piano, vai piano e vai di nuovo. Nei video di YouTube qui sotto sto facendo solo alcune ripetizioni. Dovresti fare OTTO. Vacci piano - l'idea č di ottenere sangue, aria e energia che scorre - per non esaurirsi. I warmup sono importanti, ma il vero lavoro viene dopo. Ecco i link a brevi video di YouTube:
Rotazioni testa e collo https://youtu.be/JXJEXlZw4t8
Flettere i polsi https://youtu.be/c1j8urf1D0k
Flettere i gomiti https://youtu.be/HGlweXOQYoU
Ruota le spalle https://youtu.be/qNe3Ra3sy_M
Flettere le spalle https://youtu.be/ouUAnu74GMg (a sinistra) https://youtu.be/3GCxJvxMtTA (a destra)
Apri la cassa https://youtu.be/s_DnWKycuSY
Allunga le braccia https://youtu.be/JjZbUME1jiU
Oscilla le braccia e pesta il corpo https://youtu.be/QSqppd0StBk
Girare la vita https://youtu.be/2QLTGxFg22o
Flettere i fianchi https://youtu.be/-Ah3UhJanf0
Flettere le ginocchia https://youtu.be/u0d6EPrkUsU
Flettere le caviglie https://youtu.be/j_7erGUb-7A (vista frontale) https://youtu.be/bubwIXEZAMs (vista laterale)
Chiudi la gamba e rilassati su https://youtu.be/vQtXC6lWXRc

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