Tai Chi Chuan stile famiglia Chen - a tutti i livelli |
Esercizi di
riscaldamento - dopo la posizione di WuJi e Lao Jia, la cosa pių
importante da fare ogni giorno. Beh, forse solo dietro la spada.
Ma fai questi riscaldamenti prima di fare QUALSIASI serie. E,
proprio come nei set, fai attenzione ai QUATTRO GO: vai basso,
vai piano, vai piano e vai di nuovo. Nei video di YouTube qui
sotto sto facendo solo alcune ripetizioni. Dovresti fare OTTO.
Vacci piano - l'idea č di ottenere sangue, aria e energia che
scorre - per non esaurirsi. I warmup sono importanti, ma il vero
lavoro viene dopo. Ecco i link a brevi video di YouTube: Rotazioni testa e collo https://youtu.be/JXJEXlZw4t8 Flettere i polsi https://youtu.be/c1j8urf1D0k Flettere i gomiti https://youtu.be/HGlweXOQYoU Ruota le spalle https://youtu.be/qNe3Ra3sy_M Flettere le spalle https://youtu.be/ouUAnu74GMg (a sinistra) https://youtu.be/3GCxJvxMtTA (a destra) Apri la cassa https://youtu.be/s_DnWKycuSY Allunga le braccia https://youtu.be/JjZbUME1jiU Oscilla le braccia e pesta il corpo https://youtu.be/QSqppd0StBk Girare la vita https://youtu.be/2QLTGxFg22o Flettere i fianchi https://youtu.be/-Ah3UhJanf0 Flettere le ginocchia https://youtu.be/u0d6EPrkUsU Flettere le caviglie https://youtu.be/j_7erGUb-7A (vista frontale) https://youtu.be/bubwIXEZAMs (vista laterale) Chiudi la gamba e rilassati su https://youtu.be/vQtXC6lWXRc |
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