Silver Wolf
 Wushu

 

 

Meditazione in piedi: stile WuJi insegnato dallo stimato Cai Songfang
Adattamenti alla posizione eretta da una seconda persona - insegnante in classe o genitore a casa
 
Si noti che, a differenza della posizione seduta, le dita sono vicine tra loro. Se un insegnante tocca
i polsi con il pollice e il dito significa che pensa che le tue dita non siano abbastanza rilassate. Un
leggero strappo verso il basso potrebbe diminuire la tensione negli avambracci. A seconda di
quanto limber è l'insegnante e di quanto è pulito il pavimento, lui o lei può inginocchiarsi o
piegarsi per regolare le posizioni dei piedi. Puoi controllare il tuo allineamento del piede e spesso
puoi verificare di vista che il ginocchio è abbastanza flesso: il bordo esterno della ginocchiera si
allineerà verticalmente con la punta delle dita dei piedi. A volte all'inizio dell'allenamento questo
mette a dura prova i muscoli interni della coscia e del polpaccio - in tal caso, riporta il ginocchio
indietro di poco (un quarto di pollice) verso dritto su e giù. Quindi l'insegnante potrebbe regolare
uno o entrambi gli angoli del ginocchio. Altre cinque regolazioni comuni sono: (1) spostare una o
entrambe le spalle all'indietro - di solito una distanza molto piccola (2) sollevare o abbassare una
spalla per farle entrambe sullo stesso livello (3) raddrizzare il collo in due dimensioni (4) muovere
il mento verso il basso e indietro verso la colonna vertebrale e (5) infilare le natiche dentro e su
leggermente per allineare la colonna vertebrale inferiore. Se sei un genitore a casa, posiziona il
palmo sull'avambraccio della colonna vertebrale parallelamente al pavimento a livello della cintura.
Se la schiena dello studente sembra "arrotondata" è corretta. In caso contrario, chiedere allo
studente di provare a spostare ENTRAMBI i suoi fianchi in avanti e verso l'alto di circa mezzo
pollice. Dovrai assicurarti che le ginocchia, i piedi e le spalle non cambino molto o affatto.
 
 
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