Chen Família estilo Tai Chi Chuan - todos os níveis |
de exercícios de
aquecimento - depois de WuJi de pé e Lao Jia a coisa mais
importante a fazer cada dia. Bem, talvez apenas atrás da espada.
Mas faça estes aquecimentos antes de fazer QUALQUER conjunto. E,
assim como nos sets, tenha em mente os QUATRO GOs: vá baixo, vá
suave, vá devagar e vá de novo. Nos vídeos do YouTube abaixo,
estou fazendo apenas algumas repetições. Você deveria fazer o
OITO. Acalme-se - a idéia é fazer com que o sangue, o ar e a
energia fluam - para não se exaurir. Os aquecimentos são
importantes, mas o verdadeiro trabalho vem depois. Aqui estão
links para vídeos curtos do YouTube: Rotações de cabeça e pescoço https://youtu.be/JXJEXlZw4t8 Flexione os pulsos https://youtu.be/c1j8urf1D0k Flexione os cotovelos https://youtu.be/HGlweXOQYoU Gire os ombros https://youtu.be/qNe3Ra3sy_M Flexione os ombros https://youtu.be/ouUAnu74GMg (à esquerda) https://youtu.be/3GCxJvxMtTA (à direita) Abra o baú https://youtu.be/s_DnWKycuSY Estique os braços https://youtu.be/JjZbUME1jiU Balance os braços e dê um tapinha no corpo https://youtu.be/QSqppd0StBk Torça a cintura https://youtu.be/2QLTGxFg22o Flexione os quadris https://youtu.be/-Ah3UhJanf0 Flexione os joelhos https://youtu.be/u0d6EPrkUsU Flexione os tornozelos https://youtu.be/j_7erGUb-7A (vista frontal) https://youtu.be/bubwIXEZAMs (vista lateral) Encaixe a perna e relaxe https://youtu.be/vQtXC6lWXRc |
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