Chen Família estilo Tai Chi Chuan - todos os níveis
de exercícios de aquecimento - depois de WuJi de pé e Lao Jia a coisa mais importante a fazer cada dia. Bem, talvez apenas atrás da espada. Mas faça estes aquecimentos antes de fazer QUALQUER conjunto. E, assim como nos sets, tenha em mente os QUATRO GOs: vá baixo, vá suave, vá devagar e vá de novo. Nos vídeos do YouTube abaixo, estou fazendo apenas algumas repetições. Você deveria fazer o OITO. Acalme-se - a idéia é fazer com que o sangue, o ar e a energia fluam - para não se exaurir. Os aquecimentos são importantes, mas o verdadeiro trabalho vem depois. Aqui estão links para vídeos curtos do YouTube:
Rotações de cabeça e pescoço https://youtu.be/JXJEXlZw4t8
Flexione os pulsos https://youtu.be/c1j8urf1D0k
Flexione os cotovelos https://youtu.be/HGlweXOQYoU
Gire os ombros https://youtu.be/qNe3Ra3sy_M
Flexione os ombros https://youtu.be/ouUAnu74GMg (à esquerda) https://youtu.be/3GCxJvxMtTA (à direita)
Abra o baú https://youtu.be/s_DnWKycuSY
Estique os braços https://youtu.be/JjZbUME1jiU
Balance os braços e dê um tapinha no corpo https://youtu.be/QSqppd0StBk
Torça a cintura https://youtu.be/2QLTGxFg22o
Flexione os quadris https://youtu.be/-Ah3UhJanf0
Flexione os joelhos https://youtu.be/u0d6EPrkUsU
Flexione os tornozelos https://youtu.be/j_7erGUb-7A (vista frontal) https://youtu.be/bubwIXEZAMs (vista lateral)
Encaixe a perna e relaxe https://youtu.be/vQtXC6lWXRc

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